Page 8 - untitled
P. 8
%~( & (
)# ( ) 5 .È
ė5(! ®5(!)!ēĘ _ |./
ś ŝ . $ŝ) 0/1' Č āĀ 'ŝ) Ø*5 1$ |(| Ø*ØĚ* ! ė
ēĘ 5( 5!*ŝ ŝ. $ .!'!0 È( 00ċ ė ēĘ $ .!'!0ŝČ
.1$/ ( $ /0 ('( . 5 È 5 * ŝ.!5(!. 2! 5 '*( .** 5 È | !* Ø5Ø'
/+.1*( . * ŝ.ŝ +( * )# ( ) 5 Ĩ/0ŝ#) ĩ ' .È ŝ( ! !|ŝÈŝ) ` |./
5 ,5+.ċ +,(1)1* 0Ø) '!/ŝ)(!.ŝ*ŝČ .1$/ ( $ /0 ('( .( ŝ(#ŝ(ŝ /®6 Ø'(!.ŝ
È |( ) 5 $ ' .!0 +( . ' '1(( *) '0 * 2 6#!`)!5! 2!0 ! ŝ5+.ċ
ś ŝ . $ŝ) 0/1' ŝ(! Çŝ6+".!*ŝ !.*!'(!.ŝ ! !. /5+*1Ě*1* !È 5( .
/Ø. Ø. Ø|Ø ė ®.)!6 !* !()!5!(ŝ)Ę ` 0/ (0* È( 0( * ė
ēĘ $ .!'!0ŝ*! Ÿŝ,+( . È ) !.*!|ŝČ Ø.' ®.+,/ŝ'ŝ5 0.ŝ
!.*!|ŝ ŝ(! Ø.'ŝ5! _+ 1' 2! !*` /ŝ'ŝ5 0.ŝ/ŝ !.*!|ŝ ! !/0!' 2!.ŝ5+.ċ
800
800 × ś ś ś_
800 )ŝ(5+* 'ŝÈŝ)ŝ(5+* )ŝ(5+*
_
āČć )ŝ(5 . 0+* ś ś
Kabızlıktan Kurtulmak
İçin 10 Öneri
PWcWd pWcWd ^[ha[i_ iehkdk ebWd aWXépbéa aded_ab[Ėj_ē_dZ[
a_Ė_d_d oWĖWc aWb_j[i_d_ Z[ ZĖhc[o[ XWĖbWh$ AWbéd XWēéhiWa
jchb[h_" ^ehcedWb XepkabkabWh" akbbWdébWd _bWbWh" ik#jkp
[ai_ab_ab[h_" aWi l[ i_d_h i_ij[c_ ^WijWbéabWhédéd ZW aWXépbéēW
i[X[f ebWX_b[Y[ē_d_ iob[o[d =Wijhe[dj[hebe`_ KpcWdé :h$ ;ah[c
7ibWd aWXépbéa fheXb[c_ ebWdbWh __d d[h_b[hZ[ Xkbkdkoeh0
=dba WbZéēédép iélé c_ajWhédé Whjjéhéd$ AWjé Wēéhbéabé
X[ib[dc[ aWXépbéēW d[Z[d ebWd [d d[cb_ Ė[oZ_h$
B_\j[d p[d]_d ]éZWbWhé ja[jc[a aWXépbéēé [d][bb[c[o[
oWhZécYé ebkh$ C[ol[ l[ i[Xp[b[h p[d]_d b_\ aWodWabWhéZéh$
Kpkd ih[b_ W aWbcWajWd aWédéd$ Iéa WhWbéabWhbW Wp c_ajWhZW
X[ib[dc[a aWXépbéēé [d][bb[c[o[ oWhZécYé ebkh$
8WēéhiWa ^Wh[a[jb[h_d_d [d oeēkd ebZkēk iWXW^ iWWjb[h_dZ[
l[ o[c[ab[hZ[d iedhW jklWb[j_ akbbWdcWoé WbéĖaWdbéa ^Wb_d[
][j_h_d$
:éĖaébWcW ^_ii[jj_ē_d_p Wd jklWb[j[ ]_Z_d" ZéĖaébWcWoé
[hj[b[c[a ahed_a aWXépbéēéd d[cb_ d[Z[db[h_dZ[d X_h_Z_h$
Ifeh l[ []p[hi_p d[cb_Z_h$ I_p ^Wh[a[jb_ ebkhiWdép
XWēéhiWabWhédép ZW ^Wh[a[jb_ ebkh$ >W\jWZW [d Wp ) ]d
oWhéc iWWj ohoĖ XWēéhiWabWhé Zp[d[ ieacWoW oWhZécYé
ebWYWajéh$
:eajehkdkpW ZWdéĖcWZWd kpkd ih[ oai[a c_ajWhZW __b[d
ci^_b _[h[d _bWbWh XWēéhiWabWhé j[cX[bb[Ėj_h_h$ :eajeh
]hĖ ebcWZWd ci^_b akbbWdécédZWd aWédéd$
>[h ]d X_h Wlk akhk [h_a ja[jc[a l[oW iWXW^bWhé __b[Y[a
X_h ÒdYWd aW^l[ XWēéhiWabWhéd WbéĖcWiédW oWhZécYé ebkh$
>[cehe_Zb[h l[ cWaWj Xb][i_dZ[a_ WjbWabWh ahed_a aWXépbéēW
d[Z[d ebWX_b_h" cWaWj Xb][i_dZ[ aWĖédjé" aWdWcW l[oW Wēhé
oWaédcWbWhédép lWhiW X_h ZeajehW XWĖlkhkd$
AWXépbéa Ė_a~o[j_d_p oWabWĖéa , WoZéh lWhiW" oWĖédép +&Éd_d
p[h_dZ[oi[" aWXépbéēW [Ėb_a [Z[d aWdiépbéa" cWaWjjWd
aWdWcW l[oW a_be aWoXé oWaédcWdép lWhiW ckjbWaW X_h
]Wijhe[dj[hebeēW XWĖlkhkd l[ aebedeiaef_ oWfjéhéd$
8 ĥ È ĂĀĂĀġĂĀĂā ĥ $ .)!0ŝ |('