RAMAZAN AYINDA DEĞİŞEN BESLENME DÜZENİMİZİ BAYRAMLA BİRLİKTE YENİLEMELİYİZ

Ramazan Sonrası

İftardı,sahurdu derken 1 ayı geride bıraktık


Bu 1 ayda beslenme düzenimiz değişti.Öğün sayısı azalması ile birlikte sıvı tüketimimiz de azaldı


Bayramda yapılan en büyük hatalardan birisi kahvaltıyı atlamak, yada börek , kızartma gibi yağlı yiyeceklerle geçiştirmek.Oysa sağlıklı beslenmenin ilk adımı sağlıklı bir kahvaltı ile başlar.


Yine yapılan hatalardan biriside ikram edilen özellikle şerbetli tatlıları geri çevirmemek.Glisemik indeksi yüksek bu tip besinler kan şekerimizde ani dalgalanmalar yapar bu da risk oluşturur.Ayrıca bize dönüşü kilo artışı olacaktır.


Sunulan her çay ve kahveyi tüketmek, fazla kafein almak demektir.Buda diüretik etki ile vücudumuzdan su kaybı demektir.


Ramazanda geç vakit yemek yemeye alışan vücudumuzu yine akşamın erken saatlerinde yemeye programlamalıyız.Yoksa kilo almamız kaçınılmaz.


Bayramda tükettiğimiz tatlı,börek vs gibi yiyecekleri öğün kabul etmemeliyiz.Normal öğünlerimizi yemeliyiz.


Bayram ziyaretinden önce ana öğün zamanı geldiyse yiyerek gitmek atıştırmalarda daha kontrollü olmanızı sağlıyacaktır.


Midenizi ve vücudunuzu yormıyacağınız bir bayram dileriz.